SZOLGÁLTATÁSOK
HCPC által regisztrált pszichológusként és hipnoterapeutaként pszichológiai tanácsadást és hipnoterápiát kínálok a hozzám fordulóknak az alább felsorolt problémák esetén. A lista nem teljes körű; amennyiben olyan kérdéssel vagy problémával szeretne hozzám fordulni, amely nem szerepel a listán, kérem, vegye fel velem a kapcsolatot, hogy megállapítsuk, javasolt-e az Ön számára a pszichológiai tanácsadás vagy a hipnoterápia. Gyógyszeres kezelésre nincs jogosultságom – így abban az esetben, ha felmerül a gyógyszeres kezelés szükségessége, tovább fogom irányítani pszichiáterhez.
ÉRZELMI NEHÉZSÉGEK
Természetes, hogy olykor belegabalyodunk a saját érzéseinkbe egy olyan környezetben, ahol megszámlálhatatlan impulzus ér bennünket nap mint nap, miközben egyszerre vágyunk függetlenségre és másokhoz való kapcsolódásra. Sokszor nehézséget okozhat már az érzéseink azonosítása is, nem beszélve azok megéléséről, megértéséről és kifejezéséről. Könnyen tévedhetünk el olyan erőteljes érzések útvesztőjében, mint a harag, bűntudat, öröm, szégyen, gyűlölet vagy szeretet – ám szenvedhetünk ezek hiányától vagy a kifejezésükre való képtelenségünktől is. A terápia segít felismerni és megnevezni az érzéseinket, valamint megbékélni azokkal; segítséget nyújt továbbá az érzelemszabályozás, érzelmi megküzdés és stresszkezelés területén is.
ELAKADÁSOK
Teljes mértékben érthető, ha olykor megállunk egy kis időre és átgondoljuk, mit is szeretnénk igazán az élettől. Kiváló első lépés lehet nyíltan beszélni a félelmeinkről és kétségeinkről, valamint a terveinkről és szenvedélyeinkről, ha úgy érezzük, ideje lenne változtatni az életünk bármely területén. Ha szeretné jobban megismerni önmagát és megérteni a döntéseit, megelőzni a kiégést, érzelmi kimerülést és a krónikus stresszt, vagy szimplán szeretne tenni a mentális egészségének megőrzése érdekében, érdemes lehet szakemberhez fordulnia. Éppolyan fontos a mentális egészségét is karban tartania, mint a fizikai egészségét.
KAPCSOLATI NEHÉZSÉGEK
Egészséges önbecsülés és önbizalom, a másokban való általános bizalom és a kiszámítható világba vetett hit megléte segíthet viszonylag kevés érzelmi megrázkódtatással elnavigálni az életben. Ez azonban a legritkább esetben fordul elő a való életben. Előfordulhat, hogy elszigeteltnek vagy magányosnak érezzük magunkat, képtelenek vagyunk elfogadni vagy szeretni saját magunkat, nehezünkre eshet elhinni, hogy szeretetre méltóak vagyunk, vagy állandóan ugyanaz a forgatókönyv játszódhat le a kapcsolatainkban és választásainkban. A szakemberrel való munka során jobb kapcsolatra tehet szert saját magával, nőhet az önbizalma, sikeresebben érvényesítheti az érdekeit, valamint egy olyan biztonságos, tét nélküli környezetben dolgozhat a másokkal való kötődési mintázatain, ahol megtanulhatja, hogyan tud jelentőségteljesen kapcsolódni másokhoz.
BEZÁRTSÁG ÉS IZOLÁCIÓ
A legtöbben nehezen viseljük a magányosság, elszigeteltség és bizonytalanság érzését, valamint a motivációhiányt ebben a szokatlan és rendkívüli kihívásokkal teli időszakban. Szinte mindannyiunk számára eljön egy nehezebb, sötétebb, szorongással terhelt időszak a karantén idején – van, aki ezzel rögtön a karantén bevezetésekor szembesül, míg mások hetekkel később. A szomorúság, kimerültség és az „elegem van” érzése általában hullámokban tör ránk, esetenként akár váratlanul. A jelen helyzetben érdemes elismerni a természetes nehézségeket és együttérzőnek lenni önmagunkkal. A szakemberrel való közös munka segíthet felismerni, jelenleg mi okozza a legnagyobb nehézséget, valamint egészséges megküzdési stratégiákat kialakítani erre való válaszként.
BEILLESZKEDÉSI NEHÉZSÉGEK
Legyen szó új iskoláról, munkahelyről, országról, családi szerepről vagy más, merőben új élethelyzetről, az eddig jól működő megküzdési stratégiáink olykor csődöt mondhatnak, ami jelentős mértékű frusztrációhoz vezethet. A pszichológiai tanácsadás és a hipnoterápia segíthet az ehhez hasonló nehéz időszakok átvészelésében, valamint új szokások és cselekvési mintázatok elsajátításában, hogy képes legyen az új helyzetben rejlő új lehetőségek felismerésében. A terápia során együtt feltérképezzük, hogy mi jelenti a legnagyobb akadályt az új helyzethez való alkalmazkodásban, valamint hogy mit tud tenni a változás elősegítése érdekében.
GYÁSZ ÉS VESZTESÉGEK
A gyász és a veszteségélmények egyetemes emberi jelenségek, mégis sokszor rendkívül nehéz megtalálni a gyászfolyamatnak, az emlékezésnek és az elengedésnek azt az egyéni formáját, melyet a sajátunkénak mondhatunk – ez különösképpen igaz a mai nyugati kultúrákra, ahol a halál és a veszteség sokszor tabunak számít. Egyre kevésbé tudjuk, milyen jelentőségteljes rituálékhoz folyamodjunk a veszteség feldolgozásában a szeretteinkre való emlékezés során. Sokan a normálistól eltérőnek találják, ha valaki „túl hosszú” ideig gyászol – a gyászfolyamat hosszával kapcsolatos elvárások azonban alaptalanok, hiszen mindenkinek eltérő mértékű időre lehet szüksége. A terápia segítséget nyújthat egy családtag, barát, munkatárs vagy háziállat halálának feldolgozásában, valamint szakítás, válás, munkahelyvesztés vagy sikertelen üzleti vállalkozás esetén.
SZORONGÁS, PÁNIK, FÓBIA
Veszély észlelése esetén a testünk automatikusan „vészhelyzeti állapotba” kapcsol a veszély forrásának elkerülése érdekében: nehezen kapunk levegőt („mintha egy elefánt telepedett volna a mellkasunkra”) felgyorsul és felszínesebbé válik a légzésünk, a szívverésünk szaporábbá válik, és izzadni kezd a tenyerünk. Ilyenkor nehezünkre eshet higgadtan gondolkodni és ésszerűen cselekedni még akkor is, ha tudjuk, félelmeink felnagyítottak. Elhúzódó veszélyállapot esetén nehezünkre eshet elaludni az erősen szorongató érzések miatt. A beszélgetés- és hipnoterápia segíthet úrrá lenni a pánikrohamokon, az általános szorongáson, valamint leküzdeni különböző fóbiákat (pl. a szűk helyektől vagy a nyílt tértől, egyes állatoktól való túlzott félelmet), a lámpalázat, félénkséget és a nyilvános beszédtől való túlzott félelmet.
EGÉSZSÉGTELEN SZOKÁSOK
A legtöbb kialakult egészségtelen szokásunk egykor fontos szükségletünket elégítette ki, így hosszabb-rövidebb ideig hasznosnak bizonyult számunkra – még akkor is, ha ennek nem voltunk tudatában. Érdemes lehet szakemberhez fordulni, ha meg szeretne szabadulni valamely káros szokásától, de ebben egyedül – akár többszöri nekifutásra is – kudarcot vallott. A hipnoterápia rendkívül hasznos módszernek bizonyul az egészségtelen szokásai mögött húzódó motivációk feltárására, hogy lehetővé váljon azok egészséges viselkedésmintázatokkal való helyettesítése. A terápia segíthet a dohányzásról való leszokásban, a fájdalomcsillapításban, a testsúlycsökkentésben, az egészséges étrenddel kapcsolatos szokások stabilizálásában, illetve a körömrágás, a hajtépés és egyéb káros szokások megszüntetésében, amennyiben valóban motivált a változásra.
DÖNTÉSKÉPTELENSÉG
Bizonyos döntéseket olykor meglehetősen nehéz hozni – különösen, ha nem áll rendelkezésünkre elegendő információ a döntés körülményeivel vagy következményeivel kapcsolatban. Sok kétely, „mi van, ha…”, tépelődés és halogatás társul ilyenkor a döntési folyamathoz. Ha a valami mellett döntés pedig valamiről való lemondással is jár, úgy még nehezebb a döntéshozatal. A terápia segíthet megtalálni a megfelelő kérdéseket és a döntési nehézségek okait, jobban megérteni a megérzéseit, hatékonyabb időgazdálkodási készségeket kialakítani, végül pedig meghozni a saját döntését.
Árak
Pszichológiai tanácsadás / hipnoterápia: £100 / 50 perc
Párterápia: £140 / 50 perc
Biztosítás
Az alábbi biztosítási szolgáltatókkal állok szerződésben:
Aviva, Axa, BUPA és WPA